Di antara kita
pasti ada tipikal orang yang aktif saat malam hari, namun saat pagi hari terasa
lemas dan mengantuk. Akan tetapi ada pula yang bangun saat pagi hari dan langsung
bersemangat, sementara saat malam harinya cenderung mudah tertidur.
Pertanyaannya, apa yang membuat
setiap orang memiliki perbedaan jam aktif ini? Jawabannya adalah karena perbedaan
jam biologis setiap orang. Klasifikasi jam biologis setiap orang yang unik ini
disebut juga dengan chronotype.
Pada dasarnya chronotype dibagi menjadi 4 kategori,
yakni singa, beruang, lumba-lumba, dan serigala. Setiap kategori memiliki
keunikan dan kelebihannya masing-masing. Sekarang, kita berkenalan dengan
setiap chronotype satu-persatu.
1. Singa
Chronotype ini
merupakan tipikal yang produktif saat pagi hari, di mana mereka cenderung
bangun lebih pagi dibandingkan yang
lainnya. Akan tetapi, produktifitasnya mulai
menurun saat menjelang sore hingga malam hari karena merasa kelelahan. Akibatnya mereka cenderung tidur
malam lebih awal tanpa kesulitan sama sekali.
Biasanya
orang-orang yang masuk ke dalam chronotype
ini adalah orang yang sangat produktif dan enggan untuk membuang waktu
terhadap hal-hal yang kurang bermanfaat. Seringkali orang-orang di kategori ini
ditunjuk menjadi seorang pemimpin karena sifatnya yang sangat terorganisir dan
komunikatif.
2.
Beruang
Beruang adalah chronotype yang paling sejalan dengan
waktu alam, karena siklus bangun dan tidurnya sesuai dengan terbit dan
tenggelamnya matahari. Pada waktu pagi hari ia merasa sedikit mengantuk, namun
saat siang hari merupakan waktu di mana jam aktifnya berada. Sementara saat
malam hari ia bisa tertidur
pada jam tidur yang normal.
Orang-orang yang
berada di chronotype ini tipikal yang
kehidupannya berimbang, di mana merupakan seseorang
yang memiliki sifat suka berpikir,
bekerja, dan senang diajak bekerja sama. Selain itu ia juga senang berkumpul dan berinteraksi
dengan orang-orang
banyak.
3. Lumba-lumba
Salah satu
kesulitan yang dialami oleh chronotype ini
adalah gangguan tidur. Seringkali mereka terbangun saat tidur di malam hari, sehingga
pagi harinya terbangun dalam keadaan kurang
segar. Jam produktifnya sendiri berada dari sore hingga malam hari.
Tipikal orang di
chronotype ini adalah mereka pintar,
berpikiran panjang, berhati-hati, dan cenderung perfeksionis pada hal-hal yang
detail. Salah satu karakteristiknya lagi yaitu suka bekerja secara sendirian
tanpa ada orang lain di sekitarnya.
4.
Serigala
Serigala adalah chronotype yang tidur paling malam
dibandingkan lainnya. Mereka baru bisa produktif saat malam hari, akibatnya mereka sangat sulit untuk dibangunkan
di pagi hari. Sejak pagi
hingga sore, mereka kurang bersemangat dan tidak bisa beraktivitas secara
optimal.
Orang-orang di chronotype ini suka menyendiri, namun
sesekali mereka suka pula untuk keluar rumah dan bertemu dengan orang lain.
Ciri lainnya adalah mereka tipikal orang yang kreatif dan dominan otak kanan.
Yang perlu
diingat, chronotype tidak bisa kita ubah
secara sengaja dari satu jenis ke jenis lainnya. Akan tetapi, seiring
berjalannya usia seseorang bisa saja terjadi perubahan jenis chronotype. Sebagai contoh, seorang
anak-anak kebanyakan memiliki chronotype singa,
sementara saat mulai
menginjak remaja mereka berubah
menjadi chronotype serigala karena
pengaruh dari lingkungan dan gaya hidup.
Sekarang
bayangkan jika seseorang yang sebenarnya memiliki chronotype serigala dan aktif di malam hari, namun mereka berada di
lingkungan kerja yang menuntut mereka aktif di pagi hari. Maka yang terjadi
adalah mereka akan dianggap malas karena tidak produktif saat bekerja, padahal
hal ini terjadi karena jam aktif mereka sebenarnya
malam hari.
Itulah sebabnya
dengan kita mengetahui jenis chronotype
kita apa, kita bisa menyesuaikan waktu produktivitas terbaik kita untuk bekerja.
Harapannya dengan kita bekerja
di waktu produktif sesungguhnya, maka kita bisa bekerja lebih optimal. Namun jika chronotype kita berlawanan dengan jam kerja, kita perlu melakukan beberapa
adaptasi agar bisa menggeser jam produktifitas.
Untuk mengetahui jenis chronotype kita masing-masing, secara mudahnya kita bisa mengira-ngira dari penjelasan 4 kategori tadi masuk ke yang manakah diri kita. Atau yang paling akurat adalah dengan mengikuti kuisioner di web https://thepowerofwhenquiz.com/.
0 Comments
Posting Komentar